砂糖の話





歯の話でよく出てくるのがこの砂糖。

1日に取るのが望ましい量は大体25g。

スティックのシュガーで8本ほどの量です。


では、

皆さんが食べている、

お菓子 や ジュースには

どのぐらいの砂糖が入っているのでしょうか?


プリン 1個 20g

アイスクリーム 1個 30g

チョコレート 1枚 30g

500mlの炭酸飲料 55g

500mlのジュース 55g


どれもかなりの砂糖だとわかる思います。

500mlのジュースに関しては

1日の必要量を大きく超えています。


虫歯は、歯磨きをすることで、

ある程度の予防は可能ですが、

虫歯ができるかどうかは、

食べ物の種類 、 食べ方 に

大きく依存しています。

同じ量を食べるにしても

ダラダラ、何度も食べていると

口の中が常に酸の状態で、

常に歯が虫歯に侵されやすい状態に

なってしまいます。

歯磨きだけでなく

と言うより、

食生活を見直すことこそが、

虫歯にならない、最も大きい一歩だと思います。